血糖不是“测试”

由亚当布朗

一个简单的心态技巧如何改变我查看血糖并使用糖尿病数据

当您的葡萄糖仪表正在做倒计时（“5,4,3,2,1”）或当您即将检查CGM时，您是否有过恐惧感？

“拜托，请告诉我我这次得到了。”

“我希望我再次没有搞砸了。”

“请不要糟糕的号码。”

烘焙到这些陈述中是一种感觉，即我的葡萄糖水平是我糖尿病性能的成绩 - “测试”。这具有重要意义：

• 它推动了很多自责，消极和内疚。

• 它可以刺激无休止的负面思想循环和沮丧的问题。

• 它甚至可能鼓励更少的血糖监测——如果得到一个数字是一个消极的经验，我可能会更少地做它。(我的青少年自我可以联系起来。)

下面的摘录是来自心态章节明亮的斑点和地雷（这里免费PDF.或者把它放在亚马逊上6美元）。它帮助我大大重新迷惑了我与葡萄糖数据的关系。许多读者还通过电子邮件分享，这是他们最喜欢的外卖之一书．享受！

BG号码是中立信息，做出决定;它们不是“好”或“坏”成绩或“测试”

当我看到这样的数字时，我很容易觉得我的糖尿病“成绩很差”或“不及格”。当然，当它被称为BG“TEST”时，这是默认的解释。

我用一个简单的心态亮点中立了这些负面，责备，自我关键的感情：

BG数字不好或坏。他们只是做出决定的信息。没有判断，没有责备。

正如我的朋友、糖尿病倡导者杰夫·希区柯克最近告诉我的那样，

“唯一的”坏“血糖是你不知道的。”

如果我开得太快或太慢，汽车上的速度表就会显示出来，然后我就会改变驾驶方式(比如，加大油门或加大刹车)。我计价器上的数字是我糖尿病的速度表——换药，去散步，下次选择不同的食物，等等。换句话说，252毫克/分升或43毫克/分升是驱动动作的中性数据点。一旦我开始感到沮丧，并将分数添加到BG数字中，就很容易觉得自己失败了，或者更糟糕的是，完全跳过“测试”。

行为糖尿病研究所实际上建议在你的仪表上留下粘滞便笺，说：“这只是一个数字。”我喜欢那个！

当我被诊断出来的时候，BG号码做过感觉像一个成绩，这让我越来越不复存在，然后在范围内花费更少的时间。

我希望有人比较糖尿病从旧金山飞往悉尼：我会在15小时飞行过程中只使用三个GPS读数的飞行员吗？或者我会在使用GPS信息每隔几分钟更新的飞机上感觉更安全，加上潮流箭头来指导安全飞行？

更频繁的数据和趋势信息：

1.确认飞机平稳地飞行;或者

2.显示飞机飞行不平稳，需要修正航向。

世界上没有飞行员认为GPS读数作为价值判断：“你是一个糟糕的飞行员。”飞机的当前位置是提供动作的信息．

糖尿病没有什么不同！频繁的BG数据点是我的朋友，并帮助我安全地导航日常糖尿病之旅：

“我现在的范围内”或“我很可能很快就会进入”- 没做什么。

“我现在超出范围了”或“我可能很快就超出范围了”- 改变些什么。

改变我查看BG号码的方式：它们是中性的数据要点采取行动，而不是我的表现等级。这种概念在糖尿病中如此被批评。Trang Ly博士，我所知道的最聪明，最善解的内分泌学家之一，有一个良好的类比来描述判断BG号码的不公平：

“如果你被告知你的体重是一个”好“或”坏“的数字，你会觉得如何，如果你每天都多次称重自己？这是糖尿病的耻辱和有罪的人必须处理。“

添加“这只是一个数字”给我的BG或CGM，或者只是经常提醒自己。

向亲人解释这个概念当我陷入自责模式时，谁能帮助我振作起来，为我提供一个大局。

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你有问题要问我吗?我想在以后的专栏中专门回答匿名读者的问题。如果你认为这将是有用的，请让我知道和发送问题电子邮件在这里或者在这里推特．

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