美国心脏协会:每周含糖饮料不超过8盎司
阿米莉亚·德莫丝卡(Amelia Dmowska)、林恩·肯尼迪(Lynn Kennedy)著
这是对孩子和他们的父母的大胆的新建议
八月底，美国心脏协会(啊哈)发布了建议，鼓励父母限制孩子每日的添加糖摄入量。这些建议旨在降低儿童患肥胖症和高血压的风险，这两种疾病都是日后患心脏病的风险因素。很高兴看到这样一个备受尊敬的组织关注儿童健康。美国心脏协会的建议敦促父母:
从0-2岁儿童的饮食中完全消除添加糖。
限制2-18岁的儿童每天最多摄入6茶匙糖(25克)。
限制两岁及两岁以上儿童的含糖饮料摄入量为每周8盎司(一杯)。
公平地说，将儿童糖摄入量与成人心脏病发作直接联系起来的科学依据并不可靠。然而，额外的糖摄入量与肥胖有关，而肥胖反过来又是糖尿病前期和糖尿病本身的一个风险因素。糖尿病患者患心脏病的风险是正常人的两到三倍。所以当医生的观点,科学家和公众有很大区别(全美与即将到来的投票将问选民的支持或反对加糖饮料税,例如),美国心脏协会建议之际,一个强大的语句从一个大,国家健康协会。
“添加糖”一词包括任何类型的糖——包括蜂蜜、蔗糖和果糖——它们在加工或制备过程中被用来补充天然食品。换句话说，它不包括水果。美国心脏协会指出，苏打水、运动饮料和能量饮料等含糖饮料是添加糖的常见来源;他们还明确指出，人们对纯天然糖，比如纯天然果汁中的糖，还没有很好地了解，目前也不属于儿童推荐摄入量的范围。
尽管至少在明年，父母可能很难跟踪食品和饮料中添加糖的数量(食品制造商直到2018年7月才被要求在产品中标注“添加糖”的数量)，美国心脏协会强调，食物偏好是在生命早期形成的，父母应该立即遵循其添加糖分限制的建议。
美国心脏协会建议，在美国各地的营养成分面板包括添加糖的信息之前，父母要注意以下几点参考表指导他们的孩子摄入添加糖该组织建议2-18岁的儿童每天最多摄入100卡路里(25克)的添加糖，2岁以下的儿童每天最多摄入0卡路里的添加糖。
食物 |
从每份添加糖中摄取的热量 |
碳酸苏打，12盎司一罐 |
132.5 |
6盎司一盒的无脂水果酸奶 |
77.5 |
牛奶巧克力，1块(1.55 oz) |
77.4 |
水果潘趣酒，12盎司一罐 |
62.1 |
香草冰淇淋，半杯 |
48.0 |
煎饼糖浆，1汤匙。 |
26.5 |
[图片来源:美国心脏协会]
是的
谷歌生命科学和
虽然锻炼的好处众所周知，但在11月美国心脏协会(American Heart Association)的年度科学会议(Scientific Sessions of the annual Scientific Sessions)上，一项最近的研究提供了一些关于锻炼对心血管风险影响的令人信服的数据。纽约医学院的研究人员对平均年龄为70岁的人进行了研究，这些人有胸痛或气短，没有心脏病病史。他们发现，运动能力较低的人(由一个人能进行的最大运动量和所需的氧气量定义——通常用标准化的跑步机测试来测量)出现心肌缺血(心脏血流量不足)的可能性要高13%，20%更有可能体验到冠状动脉疾病(小血管收缩,血液和氧气供应到心脏——通常导致心脏病发作),25%不可能有正常的冠状动脉,9%更有可能死于心血管事件(例如,中风,心脏病)。最令人感兴趣的是对糖尿病患者的显著益处:那些运动能力强的人心脏病发作、中风或死亡的风险降低了48%。虽然这项研究表明了运动在预防心血管疾病方面的重要性，但它也强调了剧烈运动的重要性——剧烈运动，如徒步旅行、划船、跳舞、每小时10-16英里的自行车或每小时6-10英里的跑步，有助于增加运动能力。所以，当我们开始制定年度新年计划时，“剧烈运动”就成为首要目标了。
