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由艾米莉配件

在大流行期间管理压力和焦虑的指南，以及提供帮助的自由心理健康资源

如果你现在正在遇到麻烦，你并不孤单。许多人正在处理增加的压力，恐惧和不确定性新冠肺炎以及它对我们生活造成的破坏。

在这个前所未有的时间里，重要的是要记住：

• 善待给自己和别人。
• 它有助于保持几乎连接与家人，朋友和社区成员。它也可以断开如果您感觉不堪重负的新闻或通信。
• 没有权利或错误的感觉方式。而不是判断你的情绪或将自己与别人比较，试图了解哪些策略能帮助你最好地应对。
• 照顾你的身体健康和糖尿病，特别是吃健康，保持活跃，睡得好，将帮助您的情绪和心理健康。

临床心理学家谢莉·纳尔逊博士解释了与朋友、家人和社区保持虚拟联系的好处之一:“有时它可以帮助你与他人‘现实测试’你的担忧。你可能会发现你感觉更痛苦，并认为你没有很好地应对。然后你和你的朋友聊天，你发现他们也有比平时更难熬的不眠之夜或白天。知道别人和你有同样的担忧，你会感到安心。”

在大流行期间，精神卫生资源正在变得越来越广泛，公司正在提供免费访问他们的计划，卫生计划正在扩大护理的覆盖范围，非营利组织正在提供紧急帮助。

• Omada Health是提供它的行为健康计划为未来六个月免费提供雇主和健康计划。如果您目前正在注册Omada健康糖尿病，Prediabetes或高血压方案，您可以免费访问他们的AmaNAda for行为健康计划。
• Kaiser永久性的成员将免费访问我的力量给利文戈的行为健康

以下是我们最喜欢的免费心理健康资源，以便您退房：

如果你感到比平常更焦虑或者在管理压力难以，请尝试一个冥想的应用。

• 冷静的，睡眠，冥想和放松应用程序，使其许多资源免费供任何人使用。
• 前空间是另一个引导的冥想应用程序，正在提供冥想，睡眠和运动在他们的应用程序中自由锻炼“风化了暴风雨“ 类别。

如果您正在经历干扰您的日常运作或导致显着的情绪困扰的思想，感受或行为，请考虑以专业的帮助治疗或咨询。

• 在大流行期间，远程医疗覆盖范围大大扩大，许多保险公司增加了其心理健康福利，并减少或取消了COVID-19治疗的自付费用。来获取你的健康保险(私人或公共)覆盖或提供免费，拨打你的健康计划会员卡上的号码。
• 投影降落伞提供为保健专业人员提供免费远程治疗他们在37个州奋战在COVID-19前线。

如果您想要在大流行期间对心理健康的额外资源，有几个在线文章这分享了管理压力和练习自我护理的提示。

• CDC网站上压力和应对在大流行期间。
• CDC网站上自我护理同时应对灾难或创伤事件。
• 闪耀和心理健康美国“Coronavirus焦虑工具包。“
• 妮可·约翰逊的十个提示管理你的压力在大流行期间。

其他提示：

• 询问你的初级保健医生、内分泌学家或健康诊所如果有任何心理健康资源，他们可以推荐您。
• 使用ADA的医疗保健专业目录训练，以满足糖尿病人的心理健康需求。看我们的文章这里想要查询更多的信息。
• 如果你是一名大学生，请联系咨询中心或学生事务办公室，查询学院在COVID-19期间为学生提供的心理健康资源。大学糖尿病网络对于1型糖尿病的人也有很大的资源。
• 查看隔壁-他们创造了一个帮助地图您可以在哪里注册帮助或接收邻居的帮助，包括电话或视频核实单，处方拾取，杂货店购物，狗散步等。
• 在社交媒体上与我们联系!

请注意，如果您（或您喜欢的人）处于紧急情况，需要立即帮助，请致电911或众多免费热线和文本服务24/7。

• 国家自杀式预防生命线：1-800-273-8255
• 国家联盟对精神疾病（NAMI）国家危机案文：文本连接到741741
• 物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）灾难窘迫助听器：1-800-985-5990
• 国家家庭暴力热线：1-800-799-7233