喝点：如何用糖尿病安全地食用酒精

由谢丽尔Alkon

我们已经考虑了所有时间的碳水化合物和卡路里，并将酒精添加到混合中使事情变得更加复杂。专家分享他们在糖尿病生活时如何安全饮用的最佳建议。万博足球网址

选择喝酒的人通常只喝几杯主要原因：应对挑战，善于交际，或者只是因为他们喜欢喝酒。但是，虽然酒精可能让一些人感到更舒适，但饮酒可能对糖尿病的人来说特别复杂。如果你选择和朋友或亲人一起喝酒，让我们谈谈你如何用糖尿病安全地做到。

首先，酒精是一种毒品，很容易上瘾。如果你现在不喝酒，就没有理由开始了。事实上，无论是否患有糖尿病，避免饮酒都是最健康的选择。饮酒过量会导致大脑、心脏、肝脏、胰腺和免疫系统出现问题，还会导致多种癌症，根据向国家酒精滥用和酗酒研究所。饮酒也与其他健康问题相连，如无意的伤害（汽车事故，瀑布，溺水），家庭暴力，酒精使用障碍和胎儿酒精谱紊乱，每疾病控制和预防的中心。

综上所述，如果你选择饮酒，如何才能最好地控制糖尿病呢?

当你喝酒时，身体会发生什么?

当你的血糖水平低时，你的肝脏会产生葡萄糖，但它也会处理你体内的任何酒精，说桑德拉Arevalo是一家认证的糖尿病护理和教育专家和发言人为营养和营养学院。更具体地说，“酒精被肝脏分解。通过将储存的糖原转化为葡萄糖，将血糖水平较低，肝脏较低，肝脏也是负责制备糖，并释放葡萄糖进入血液中。当你喝酒时，你的肝脏正在忙着加工酒精，并且有很难生产葡萄糖，“她说。

这个过程“将糖尿病患者患有高风险低血糖阿雷瓦洛说。“如果你正在服用基础胰岛素，你可能无法产生足够的葡萄糖来满足你所服用的基础胰岛素的量，你可能会出现低血糖发作。”这主要适用于1型糖尿病患者，但2型糖尿病患者在饮酒时仍有低血糖的风险。

饮料里有什么?

这是个棘手的问题。你喝的是什么以及你选择喝多少会有很大的不同。就像糖尿病的大多数问题一样，答案并不简单。

根据疾病预防控制中心的说法，适量饮酒是定义每天为每天为每天或每天饮酒，或为女性每天饮酒或更少。美国饮食指南咨询委员会推荐无论男女，每天只喝一杯或更少。在美国，21岁以下的人喝酒是违法的。

疾控中心把什么归类为"饮料"一个喝含有14克或0.6盎司的纯醇，通常等同于12盎司的啤酒，8盎司的麦芽酒，5盎司的葡萄酒，或1.5盎司的硬液或精神，如杜松子酒，朗姆酒，伏特加或威士忌。

是什么影响了你的沉醉?

一些因素——包括糖尿病药物、食物和锻炼——都可能使事情变得更加复杂，说嘉莉美国迅速他是糖尿病护理和教育专家协会(Association of Diabetes Care & Education Specialists)的营养学家和发言人。她说:“总的来说，无论你是1型还是2型糖尿病，饮酒都会导致血糖的可预测性降低。”但“酒精对血糖的影响并不总是一样的。”

这可能由以下原因造成:

• 饮料的碳水化合物含量:啤酒和甜酒含有大量的碳水化合物，尽管酒精含量高，但会增加你的血糖水平。另一方面，迅速减少这些饮料的摄入量，或迅速转向干葡萄酒或烈性酒，可能会有很高的风险低血糖症．

• 糖尿病药物:胰岛素和磺酰脲类药物，如格列吡嗪、格列本脲和格列美脲——所有这些药物都有助于降低血糖水平——“在饮酒时更有可能导致低血糖，”Swift说。无论你是1型还是2型糖尿病患者，胰岛素和酒精的作用都相似。如果你服用二甲双胍，在饮酒时注意这些具体症状:虚弱、疲劳、心率缓慢、肌肉疼痛、呼吸急促或尿色深。“在服用二甲双胍的同时过量饮酒可能会增加一种罕见但危险的状况，即乳酸酸中毒的风险。如果你有这些症状，请立即就医。斯威夫特补充说，当服用其他口服糖尿病药物或GLP-1药物时，血糖水平没有特定或可预测的反应方式。

• 食物:“如果你空腹喝水，你更有可能经历低血糖，”斯威夫特说。然而，边吃边喝“也可能会增加你的血糖，尤其是当你比平时吃得更多或在喝酒时选择不健康的食物时。”

• 运动:如果你在饮酒前或饮酒后进行体育锻炼，会导致血糖下降，导致低血糖。

你喝什么，怎么喝的?

如果你有糖尿病，选择喝酒，你应该记住什么?

• 酒精饮料中添加的糖分可能和一些甜点一样多，所以要想想你喝的是哪种饮料。斯威夫特说:“最好不要选择混合酒或软饮料，如百事可乐、雪碧或可口可乐，代基里酒、玛格丽塔，或甜的酒，如卡卢或贝利的爱尔兰奶油。”普通啤酒和甜酒的碳水化合物含量也较高。她说:“这些饮料不仅增加了碳水化合物，还增加了糖带来的多余热量。”

• 如果你有一个连续血糖监测器(CGM),使用它。当你喝水的时候，你可以随时看到你的葡萄糖在哪里，如果它下降得很快。阿雷瓦洛说，如果你没有CGM，“更经常地检查你的血糖”。“主要是如果你感觉不舒服，你想知道你的糖是不是在下降，或者你是不是喝醉了。尽管这两种感觉都一样糟糕，但你会想知道自己的血糖是否偏低，以便迅速纠正。”

• 永远不会空腹喝。相反，“饮酒前或在饮酒前享用好吃的饭，”斯瓦卢洛说。但了解您正在吃的碳水化合物，并与您的医疗保健专业人士合作，以确定如何服用此用药以及您正在消耗的酒精。

• 运动和酒精会让你的体重直线下降。“跳舞或锻炼时不要喝酒，”Arevalo说。“体育活动有助于降低血糖水平，如果肝脏不能跟上葡萄糖的生成，低血糖的风险会更高。”

• 手边有你的用品吗低血糖准备工具．一定要带上你的血糖检测试剂盒和足够的用品，以便你经常检测。准备额外的试纸、酒精棉签、柳叶刀，以及快速作用的葡萄糖，包括紧急胰高血糖素，以防你的血糖水平与食物或葡萄糖不一致。

• 斯威夫特说，如果你在晚上服用基础胰岛素，那么如果你计划在晚上饮酒，要怎么做就不容易了。她说:“根据患者的糖尿病类型和其他因素，饮酒和外出前服用长效胰岛素的结果可能会导致不同的结果。”她说，如果你是1型糖尿病患者，服用正常量的长效胰岛素，然后饮酒，“过量饮酒可能会导致迟发性低血糖。”她说，如果你有2型糖尿病，并且超重或有明显的胰岛素抵抗，“服用正常量的长效胰岛素可能是避免高血糖的一个好策略。”“无论你是哪种类型的糖尿病，经常检查血糖可以帮助你在选择饮酒时采取正确的行动，避免高血糖或低血糖。”

• 如果你使用胰岛素泵或CGM，请确保在离开家之前检查它们是否正常工作，不要使用任何低功率指示灯。如果你需要给你的泵加满胰岛素或更换输液器或CGM传感器，在你开始喝酒或喝醉之前做。杰里米·佩图斯医生和史蒂夫·埃德尔曼医生说这个视频“尽可能地保护自己不喝醉。”

对于每个人来说，避免醉酒到无法保护自己的观点是很重要的。对于患有糖尿病的人，这包括保护自己免受低血糖。

在社交场合

如果你发现自己在周围的人饮酒的情况下，或者你的朋友喜欢派对，有些方法可以在没有遗漏的情况下适应：

• 斯威夫特说:“在社交场合，选择柠檬苏打水或无糖汽水而不是酒精饮料是可以的。”“如果你选择喝酒，喝一杯水，或者在含酒精饮料之间喝另一种不含卡路里的饮料。”拿着一杯酒不喝也没关系，如果这样让你感觉更舒服的话。

• 阿雷瓦洛说，提前告诉你信任的朋友你的补给放在哪里，比如你的血糖监测器或CGM阅读器，如果你需要，如何获得血糖片或果汁，如果有必要，如何通过注射或鼻腔吸入紧急给予胰高血糖素。在你的团队中有一个指定的不喝酒的人也很好，他可以关注每个人的安全。斯威夫特说，要确保你所在的团队知道低血糖的症状和喝醉的症状是一样的:说话含糊不清、视力模糊、头晕、思维混乱、缺乏协调性、易怒，可能还会失去意识。

• 确保你和你想要的人一起闲逛，并考虑饮酒的地方，适合你的健康目标和你的生活。“朋友只是朋友，如果他们接受你的方式，有助于照顾你，”希拉洛说。“如果你觉得同伴喝酒，让他们知道你必须因为糖尿病而照顾自己。好朋友将以积极的方式回应，并将理解和帮助您。如果你想过得愉快，不想密切关注你喝多少，请提醒你的朋友糖尿病。让他们知道您在哪里提供物资，如何使用它们，以及在紧急情况下打电话以及该谁能在紧急情况下进行操作。“请记住，如果您（或您的司机）一直在饮酒，永远不会开车。

最后，如果你要喝酒，要聪明点。开始的时候，一定要把血糖水平保持在一个健康的范围内，不要狼吞虎咽地喝你的酒，不要过量饮酒。一旦你喝完酒，你的身体，你的大脑，你的糖尿病都会更容易控制，无论是晚上，活动，还是永远。

关于谢丽尔

谢丽尔·阿尔肯是一位经验丰富的作家，也是这本书的作者预先存在的糖尿病，平衡怀孕：健康的妈妈，健康的婴儿．这本书已被称为​​“手下，是1型糖尿病和怀孕的最佳书籍，涵盖了一个脸上的女性的所有主要问题。它提供了卓越的提示和秘密，以便通过加里·谢莱德，像胰腺一样思考的作者。自2010年以来，这本书帮助世界各地的无数妇女设想，成长和送给健康的婴儿，同时也处理糖尿病。

谢丽尔覆盖各种印刷品和在线客户的糖尿病和其他健康和医疗主题。她住在马萨诸塞州，与她的家人一起举办了来自Brandeis University大学的本科学位，以及哥伦比亚大学新闻大学研究生院的研究生学位。

自1977年7岁时被诊断出患有1型糖尿病以来，她已经与1型糖尿病生活了40多年。