使用来自旅程的宝石对抗糖尿病疲劳

斯科特·约翰逊

万博足球网址患有糖尿病的生活是一段不断发展的旅程，一个人通常会导致疲倦和疲惫的感觉。斯科特约翰逊分享了他自己的经验，糖尿病疲劳以及他如何学会在他的旅程中找到力量并在时间艰难时应对。

我正在接近我的41^圣糖尿病诊断周年。我做得很好，也尽力照顾好自己。但在我25岁左右的时候，我开始与糖尿病疲劳作斗争。也许你也有?我认为糖尿病疲劳是糖尿病患者生活中正常的一部分，我想多谈谈它。万博足球网址我想分享一些我学到的东西，希望它们也能帮助你。

我想放弃的那一天

即使多年以后，我仍然清晰地记得它。我当时快30岁了，和妻子孩子待在家里。我儿子三岁，女儿才几个月大。那是一个美丽的明尼苏达州春天的下午。天气温暖，但还没有变得潮湿，也没有蚊子。这是一个与我的家人在外面度过的完美的一天，没有什么可抱怨的。我一生中大部分时间都在和糖尿病打交道，从小就和正常的困难做斗争，然后在动荡的十几岁的日子里和糖尿病做斗争，到现在，我认为我已经很好地控制了糖尿病。在很长一段时间里，我第一次觉得生活是可以掌控的，就像我可以喘口气了，因为我已经赢得了对自己生活的控制权。

但如果这是真的，你为什么要捕捉？如何“糖尿病疲劳”，即管理疾病的疲惫，不间断的日落和日落挑战，获得了较高手？我怎么能恢复自己？

那天，我在前面的邮箱里收集邮件，边走边整理信封。我妻子和孩子们坐在后院里，所以我走出后门，走下水泥台阶，在我走近的时候把她的一摞邮件递给了我妻子。但是她不想要这些信，她拒绝收信让我突然莫名其妙地生气。我发表了一些尖刻的评论，然后带着她的邮件冲进屋里，好像这是世界上最大的不便。多么愚蠢的事情让人生气。她当时当然不想要她的邮件。谁会呢？

几分钟后我回到外面，你可能可以想象她给我的眼神——她的眼睛充满了激情、困惑和担忧。“你怎么了？”我坐下时她问道。我不知道。我只知道我已经筋疲力尽了。我感到精神枯竭，好像一辈子管理糖尿病的所有高潮和低谷都一下子赶上了我。我从来没有预见到它的到来，它把我击倒了。我和我妻子都被吓到了。那时我知道我需要帮助来处理糖尿病治疗的精神方面。

但为什么呢？

到那时，我一直在患有1型糖尿病两十多年的糖尿病，因为我五年以来。我和我的妻子在北明尼阿波利斯买了我们的第一所房子，并努力使他们结束。我们很快有一个年轻的儿子照顾，即使一切顺利，我都开始感受到成年的新压力。成为一个好丈夫这意味着什么？支持家庭意味着什么？成为父亲这意味着什么？

控制糖尿病已经花费了时间和精力，在短短几年时间里，我已经为自己增加了很多。为人父亲带来了意想不到的挑战。我惊讶于为人父母的工作量和忧虑。这是真的，尽管我的儿子没有糖尿病。我的父母为我做了所有的工作，还有我小时候需要的所有糖尿病护理。我仍然记得从小便条到验血，用眼睛在小瓶上匹配颜色的经历。那时，他们还没有我们今天使用的工具。我对父母的感激成倍增长。

父亲身份也增加了我在糖尿病治疗中感受到的压力。我意识到我需要陪伴我的儿子和他的妹妹，几年后的一个寒冷的明尼苏达州一月，他们加入了这个家庭。有两个孩子要抚养，我一直在想我是否在努力治疗我的糖尿病。我的未来会是什么样子？我会因为过去几年管理得不够好而付出代价吗？当低血糖打断了我和孩子们的玩耍或打乱了家庭计划时，我的情绪开始沸腾。突然间，我觉得生活比我知道的要复杂得多。

我应付得不好，但我没有意识到这一点，在我意识到这一点之前，我对我妻子不想要她的邮件感到愤怒。那个插曲可能很小，但足以说服我做出改变。我打电话给我的保险公司，询问心理健康资源。找到一位好的治疗师需要时间和毅力，但这是我应对所有压力的关键一步。

我的治疗师和我谈到了糖尿病疲劳，我的经历对于患有糖尿病等慢性疾病的人来说并不罕见。当我发现自己越来越激动时，我学会了使用呼吸练习。我学会了更公开地与妻子谈论我的担忧和担忧。我学会了更频繁地寻求帮助，比如当情绪低落打断游戏时。

几十年前，我很难找到一个好的治疗师，但现在有更多的方法可以找到专门治疗糖尿病的治疗师。有一个心理健康服务提供者指南来自美国糖尿病协会，这是一个开始的好地方。如果他们有建议，您也可以询问您的医疗保健团队 - 他们可能会定期与治疗师或心理健康组合作。如果您有保险，请与您的保险提供商联系，看看它们是否有资源或可以帮助找到了解糖尿病的治疗师。和糖尿病朋友的建议也有所帮助。

在同一时间，我开始与治疗师一起工作，我也找到了我博客的方式，开始写作https://scottsdiabetes.com.写作成为一种有用的应对机制，随着时间的推移，我开始与其他糖尿病患者建立联系。通过我的博客，我发现一种正常的感觉和鼓励，在我需要动力时帮助我坚持下去。万博足球网址

这些技能，以及我所学到的更多，继续每天为我服务。我已经了解到，继续意识到，与糖尿病一起生活的生活在于试图保持范围的同时导航起伏。万博足球网址这也是学习来管理其无情自然的心理问题。糖尿病从未停止的事实可能会压倒，但我已经学会了自己的步伐，并在事情不完美的时候宽恕自己。这是帮助我学习如何成为更好的伴侣，父母，现在，这一年后，一直是祖父母。

什么是糖尿病疲劳?

当我准备写这篇文章时，我知道我需要和Bill Polonsky博士交谈，他是该公司的总裁和联合创始人行为糖尿病研究所在加利福尼亚州圣地亚哥，作为一名持证临床心理学家和糖尿病护理和教育专家，他以其在糖尿病患者心理和情绪健康方面的研究和思想领导力而闻名于世。

“应该承认，控制好糖尿病是有效的。”波隆斯基博士告诉我，“不仅是体力工作，还有精神和情感工作。管理糖尿病是一项具有挑战性的工作，没有薪水，没有时间，没有假期。就像任何具有挑战性的工作一样，随着时间的推移，它会变老并产生疲劳感。”

波隆斯基博士的话引起了我的共鸣。要做一个好丈夫、好父亲，还要养家，这些压力让他们自己感到很疲惫。再加上糖尿病，疲劳感会被放大。难怪我一直在挣扎。

识别糖尿病疲劳

我学会了以两种方式之一识别我的糖尿病疲劳。我可能会被一些东西提示在边缘的东西触发，而且我体验了一个令人沮丧的挫折，就像我妻子和她的邮件发生的事情一样。或者它可能是一个缓慢而隐蔽的蠕动，在那里我开始对随着时间的推移相关的所有糖尿病的所有事情感到非常平坦。正如我在与Polonsky博士交谈时所学到的那样，早期识别出这些糖尿病疲劳的迹象很重要。

Polonsky博士也描述了这一点极端糖尿病疲劳——持续较长时间的疲劳——会导致糖尿病倦怠，从而导致自我毁灭行为，如不检查血糖或不适当服药。你可以想象这种行为持续太久的危险。

如果我能了解到糖尿病疲劳的独特早期症状，我就能做出调整，将病情恶化的风险降至最低。例如，如果工作中有很多事情，我需要在糖尿病管理上给自己更多的宽容。如果家庭生活特别忙，我可能会和我的家人谈谈他们可以如何帮助。也许我需要对我的期望做一个快速的现实检查。如果我感到疲倦和疲惫，我会尽量早点上床睡觉。

应对方法

学习如何应对糖尿病疲劳是非常个人化的。尝试一下这些想法，并尝试找出最适合你的方法。

意识到你的注意力会自然地起起落落。糖尿病不是你生命中唯一的事情。根据你在生活中的位置和你正在平衡的其他优先事项，你的注意力转移是正常的。然而，要知道，如果你忽视或忽视糖尿病，它会把自己排在你的清单的首位。在糖尿病的需求和其他优先事项之间找到一个健康的平衡。这种平衡是一个不断变化的目标。

不要只研究糖尿病。与他人联系，并从许多人的共同体验中学习。了解这么多人面临类似的斗争，安慰。询问其他人如何管理自己的糖尿病疲劳。庆祝胜利，两者都大而小。也许甚至分享你别人学习的透视和经验;我知道这特别帮助了我。

与你的护理团队进行开诚布公的对话。你的医疗保健专家有没有提出过一些你知道不适合你的生活方式的建议，但你只是点点头，礼貌地笑了笑，然后就忽略了这个建议？想象一下，如果你可以说：“我理解我们的目标。以下是我不能做的建议部分。你有什么想法或替代方案可以帮助我们吗？”

其他一些与你的护理团队对话的例子:

• “我买不起这种药。有替代品吗?或者另一种可能有帮助的处方方法?我们能分一份高剂量的药片吗?”

• “我应该每天做两次(吃药、测量血糖或血压)，但我记不起第二次。我们能做什么?”

• “这是我担心的事情。他们真实吗？我们可以做些什么来让我的思想放心吗？更好地关注我的是什么？“来自我自己经验的一个例子是担心心脏健康。在与我的内分泌学家进行讨论后，我们决定向我的护理团队添加心脏病学者会帮助我的思想放心。

找一个安全的方法休息一下. 当我向波隆斯基博士询问应对糖尿病疲劳的技巧时，他说：“有时人们可能真的会需要休息一下！”有很多方法可以做到这一点。也许这就像睡个好觉一样简单。也许你有一个朋友或伴侣可以在一个下午或一个周末“接管”你的糖尿病治疗。也许他们会帮你计算所有的碳水化合物，或者做血糖检查和记录，或者在晚上醒来检查你的血糖水平。无论你觉得分享哪一点糖尿病治疗效果好，请你的护理伙伴帮你做。你也可以公开地与你的护理团队交谈，“我正在与糖尿病疲劳作斗争。告诉我一些聪明的方法，我可以安全地减轻自己的负担，而不会产生额外和不必要的风险。”

善待自己，同情自己。如果你正在努力厌倦疲劳，请不要殴打自己。这是你需要的最后一件事。更多内疚，更羞耻，压力更多，压力更大。给自己一些空间来感受你需要的感受。坐在你的感受中，如果你可以，那么确定困扰你的困扰。通过了解更多特定，您会发现可能更容易提出一些可能有帮助的想法。

我还在学习

我很难相信，但我的儿子现在是21岁，他自己的一个年轻女儿。那天我和我的妻子和她的邮寄了很长的路，但是20年前，我仍然不时地疲劳。我认为它是患有糖尿病的正常部分，我仍然学习有效的策略来处理它万博足球网址。

如果有任何一项对你有帮助，我鼓励你和你爱的人多谈谈，尝试本文中的一些想法，不要犹豫，向你的医疗团队寻求帮助。

关于斯科特

斯科特40多年来一直患有糖尿病。他是一位经验丰富的倡导者，曾与医疗保健领域的广泛利益相关者合作，帮助他们与患者社区建立有效的沟通。他在糖尿病社交媒体领域的专业知识得到了全世界的认可。

今天，他是美国mySugr的耐心成功管理者(所有表达的观点都是他自己的，并不一定代表他的雇主的立场)，并继续运营他的获奖博客，斯科特糖尿病如果时间允许的话。