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Flavor-Saturated豆腐

出版日期:2018年8月15日
5读者推荐

由凯瑟琳•纽曼

使:4份

总碳水化合物:每份1克

动手时间:10分钟

总时间:1小时10分钟

你怕豆腐吗?不要。是的,它是危险的淡而无味,在它怪异的水族箱里漂来漂去,但就高蛋白、低成本、营养丰富的成分而言?很难做得更好。另外,我特别设计了这个食谱来对抗豆腐的平淡无味,充分利用豆腐的温和奶油味。因为如果你用一堆美味的配料(好吧,三种)来烘焙,他们就别无选择了豆腐!简单,便宜,美味,烤箱做了大部分工作。如果你不想遵守“五种食材”的规则,可以随意添加其他调味元素——姜、洋葱、大蒜。或者不要,因为豆腐本身就是美味浓郁的。试着把它和南瓜面条菜花大米.剩菜很好吃羽衣甘蓝包装或者放在沙拉上。

成分

1包(12盎司)脱水的超硬豆腐

3汤匙苹果醋(或者白醋,如果你有的话)

3大汤匙水

3汤匙酱油

2汤匙黄油

切片的新鲜薄荷,香菜,香葱或葱,作为装饰(可选)

指令

  1. 将烤箱加热至400°并在烤宽面条大小(9×13英寸)的平底锅上喷洒烹饪喷雾(或充分上油)。

  2. 将豆腐横切(面包切片的方向)成12片,在烤盘中单层排列。

  3. 将醋、水和酱油混合在量杯或马克杯中,倒在豆腐上。把平底锅倾斜一点,让腌料在切片上方飘过,所有的豆腐就会主动接触到它。在豆腐上加点黄油。

烘烤大约45分钟,直到液体完全蒸发,豆腐在黄油中变成深棕色并发出咝咝声。(平底锅可能看起来有点烧焦了——但是,嘿,你做了晚饭,所以现在是别人的问题了,对吧?)在吃之前,让它冷却至少15分钟,这样它就可以变硬。

关于凯瑟琳

凯瑟琳喜欢写关于食物和喂饱人们的文章。除了她的食谱和育儿博客Ben &鸟人(每周约有1.5万名读者)ChopChop系列使命驱动的烹饪杂志。这本儿童烹饪杂志在2013年获得了詹姆斯·比尔德年度出版奖(James Beard Publication of the Year)——这是第一个获得该奖项的非营利组织——以及家长选择金奖。去年,他们为参加妇女、婴儿和儿童特别补充营养计划(WIC)的家庭创办了WIC版本的杂志,目前正在受美国退休人员协会(AARP)的委托,开发他们的高级版本《老练》。他们每年通过付费订阅、诊所、学校和医院分发超过100万份杂志。他们的使命始于将肥胖作为其明确的重点,多年来,已转向一个更全面的,以健康和幸福为核心的目标。凯瑟琳的谩骂专栏也有同样的感觉。

图片来源:凯瑟琳·纽曼

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