凯利在吃亚当的低碳水化合物饮食!

来自旧金山的你好!可以说，我想参与亚当·布朗的演讲本月有价值专栏．他的深入调查显示了“低碳水化合物”和“非低碳水化合物”饮食可能是什么样子，以及这两种饮食方式如何影响他的血糖、胰岛素和压力水平。

最重要的是,亚当的列他真的强调了注意饮食的重要性，并在可能的情况下努力避免最糟糕的食物——他说服了我!但当我阅读时，脑海中浮现出许多其他的事情他的专栏：

有些讽刺的是，这对亚当来说是“高碳水化合物”．为什么?很明显他的低血糖和高血糖症状都很严重。但这可能是我们所见过的“最好的”高碳水化合物!请记住，亚当的“高碳水化合物”饮食平均每天313克碳水化合物——这实际上是在范围之内一般人糖尿病患者吃。

我的高碳水化合物远没有亚当的“负责任”，他仍然向我们展示了他的“健康”版本的高碳水化合物导致了很多问题。我的高碳水化合物版本将我吃了很多披萨和金鱼，虽然我不吃白面包——我们家不允许吃白面包，尤其是酸面包，因为我会经常吃它——但我知道我的高碳水化合物版本比亚当的版本带来更多的问题。

当亚当吃得“好”时，他经历了多么艰难的经历，这真是令人惊讶”高碳水化合物饮食这些都是超级健康的碳水化合物，比如全麦食品和全水果，亚当仍然很难达到能有效导致6%糖化血红蛋白的平均水平。你能想象有多少钱吗更多的如果亚当像我们很多人一样吃垃圾食品，他可能会经历高血糖和低血糖?

亚当真的很擅长他的工作，包括给胰岛素——这是一项惊人的技能!亚当知道如何控制自己的血糖——他很擅长在正确的时间摄入正确量的胰岛素，而且他每天24小时都在服用CGM。他几乎总是在“开始进食前15分钟”服用胰岛素，但在“现实世界”，我们很多人都错过了这一点。在我的书中，亚当在避免葡萄糖峰值方面做得很好，毫无疑问，他的葡萄糖峰值要比他通常的高得多，他出色地向我们展示了这一点。可以肯定的是，你可以从这些痕迹中看出，当他过度调节血糖时，引发了很多低血糖的问题。对他来说，7%的时间处于低血糖状态已经很多了——对我们很多人来说，这是“现实生活”，看到有人能像亚当一样避免低血糖，这是令人鼓舞的。

我最喜欢这篇文章的地方是了解“高碳水化合物”让亚当多么疲惫。这个人对自己照顾得非常好——他工作努力，是我见过的最有生产力的人之一，所以发现他因为高碳水化合物而精疲力竭是很有趣的。这让我意识到，当我不需要的时候，我很累，有一个更有纪律的方法来吃食物，实际上可以帮助我的“时间区域”和我的感觉。

我真的很感谢亚当花了这么多时间来整理这一列-我要问我的好医生类似的实验方法。我学会了更自律，更注意细节——甚至不吃金鱼!我现在要给我的医生写信，然后我要出去买些腰果和核桃。

直到下次!

凯利密切