新冠肺炎时代的心理健康资源

由艾米丽·费茨

在大流行期间管理压力和焦虑的指南，以及一份可提供帮助的免费精神卫生资源清单

如果你现在难以应对，你不是一个人。许多人都在处理额外的压力、恐惧和不确定性新型冠状病毒肺炎以及它对我们生活造成的破坏。

在这个前所未有的时刻，重要的是要记住:

• 是善良的给自己和别人。
• 它有助于几乎保持连接与家人、朋友和社区成员交流。也可以断开连接如果你觉得被新闻或交流淹没了。
• 感受没有对错之分。与其判断你的情绪或与他人比较，不如试着去做了解哪些策略能帮助你最好地应对．
• 照顾你的身体健康和糖尿病，特别是通过健康饮食，保持活力，睡眠充足对你的情绪和心理健康也有帮助。

临床心理学家谢莉·纳尔逊博士解释了与朋友、家人和社区保持虚拟联系的好处之一:“有时它可以帮助你与他人‘现实测试’你的担忧。你可能会发现你感觉更痛苦，并认为你没有很好地应对。然后你和你的朋友聊天，你发现他们也有比平时更难熬的不眠之夜或白天。知道别人和你有同样的担忧，你会感到安心。”

在疫情期间，精神卫生资源得到了更广泛的利用——公司正在为他们的项目提供免费服务，卫生计划正在扩大护理的覆盖面，非营利组织正在提供紧急帮助。

• Omada健康是提供在接下来的六个月里向雇主和健康计划免费提供行为健康计划。如果您目前登记在奥马达健康糖尿病，前驱糖尿病，或高血压项目，您可以访问他们的奥马达行为健康项目免费。
• Kaiser Permanente的会员将可以免费访问我的力量给利文戈的行为健康

这里有一些我们最喜欢的免费心理健康资源供你查看:

如果你感到比平时更焦虑，或者难以控制压力，试试a冥想的应用．

• 平静这是一款睡眠、冥想和放松应用资源免费供任何人使用．
• 顶部空间，提供冥想、睡眠和运动练习免费在他们的应用程序“风化暴风雨”类别。

如果你的想法、感觉或行为干扰了你的日常生活，或造成了严重的情绪困扰，考虑以以下形式寻求专业帮助治疗或咨询．

• 在大流行期间，远程医疗覆盖范围大大扩大，许多保险公司增加了其心理健康福利，并减少或取消了COVID-19治疗的自付费用。来获取你的健康保险(私人或公共)覆盖或提供免费，拨打你的健康计划会员卡上的号码。
• 项目的降落伞提供为保健专业人员提供免费远程治疗他们在37个州奋战在COVID-19前线。

如果你想在大流行期间获得更多的精神卫生资源，有几个网上的文章分享管理压力和自我护理的技巧。

• 疾病预防控制中心网站上压力和应对在大流行期间。
• 疾病预防控制中心网站上自我保健在应对灾难或创伤性事件时。
• 闪耀与精神健康美国"冠状病毒焦虑工具包”。
• 妮可·约翰逊的十个建议管理你的压力在大流行期间。

其他建议:

• 询问你的初级保健医生、内分泌学家或健康诊所如果有任何心理健康方面的资源他们可以推荐你。
• 使用美国残疾人协会的卫生保健专业人员目录在满足糖尿病患者的心理健康需求方面进行了培训。看到我们的文章在这里为更多的信息。
• 如果你是一名大学生，请联系咨询中心或学生事务办公室，查询学院在COVID-19期间为学生提供的心理健康资源。大学糖尿病网络也为1型糖尿病患者提供了丰富的资源。
• 看看分散-他们创造了一个帮助地图在那里你可以注册帮助或接受邻居的帮助，包括电话或视频签到，处方取货，杂货店购物，遛狗，等等。
• 在社交媒体上与我们联系!

请注意，如果你(或你爱的人)处于紧急情况，需要立即帮助，请拨打911或许多免费热线和短信服务中的一个24/7开放。

• 全国自杀预防生命线:1-800-273-8255
• 全国精神疾病联盟(NAMI)全国危机热线:文本连接到741741
• 物质滥用和精神健康服务管理局(SAMHSA)灾难求助热线:1-800-985-5990
• 全国家庭暴力热线:1-800-799-7233