跳到主要内容

完美慢烤三文鱼

出版日期:2018年4月12日
4.读者推荐

凯瑟琳·纽曼

制作:4份

总碳水化合物:每份少于1克

实际操作时间:5分钟

总时间:20-30分钟

这是我最喜欢的烹调三文鱼(或者鳕鱼或者条纹鲈鱼)的方法:鱼最终会变得非常嫩,有着天鹅绒般的质地和非常新鲜、温和的味道。不要期望它变成棕色(唉),也不要期望它看起来像你期望的熟鱼那样,因为它不会变成淡粉色和不透明。作为一道常规主菜,或者作为一顿叶子较多的晚餐,放在沙拉上,都是完美的选择。

成分

1½汤匙橄榄油(分次使用)

磨碎的1个柠檬皮(将柠檬皮切成四分之一)

1瓣大蒜,捣碎,去皮,切碎

1茶匙新鲜百里香叶、切碎的百里香叶或您选择的其他草药(可选)

4片厚鲑鱼鱼片(要求中间切),总重量为1-1½磅

盐和新鲜磨碎的黑胡椒

简单的鞑靼酱,如下(可选)

说明书

  1. 将烤箱加热至275°F。用箔纸覆盖烤盘,然后用半汤匙橄榄油刷洗或摩擦。

  2. 在一个小碗里,将柠檬皮、大蒜和剩余的一汤匙油搅拌在一起。

  3. 把鱼放在烤盘上,皮朝下。撒上盐和胡椒,然后将柠檬大蒜油均匀地洒在鱼片上。

  4. 烤15到25分钟,直到你用叉子把鱼肉按进去,鱼肉才开始剥落,你就可以把鱼皮和鱼肉分开。它看起来可能不同于你习惯于煮鱼的样子——更玫瑰色,不透明。没关系!

  5. 和柠檬角一起食用,可以在室温下加热,也可以在低温下食用。

简单的鞑靼酱

搅拌半杯蛋黄酱(使用全脂;寻找最好的食物或Hellmann's;否则,检查每份食物中是否含有0克糖),一汤匙切碎的刺山柑,1汤匙切碎的欧芹,1汤匙柠檬汁½茶匙盐.可以随意添加切碎的小玉米花(迷你酸黄瓜)或莳萝泡菜,和/或切碎的莳萝。

关于凯瑟琳

凯瑟琳喜欢写关于食物和喂养人的文章。除了她的食谱和育儿博客本与伯迪(每周约有15000名读者),她编辑切碎任务驱动烹饪杂志系列。这本儿童烹饪杂志在2013年赢得了詹姆斯·比尔德年度最佳出版物奖(James Beard Publication of the Year award)——这是有史以来第一个获得该奖项的非营利组织——以及一项家长选择金奖。去年,他们开始为参加妇女、婴儿和儿童特别补充营养计划(WIC)的家庭制作WIC版的杂志,目前正在开发由AARP委托制作的高级版调味食品。他们每年通过付费订阅、医生办公室、学校和医院发行100多万本杂志。他们的使命始于明确关注肥胖问题——多年来,他们的使命已转向以健康和幸福为核心的更全面的目标。这和凯瑟琳在诽谤专栏中的表现是一样的。

[图片来源:凯瑟琳·纽曼]

分享这篇文章

Baidu