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锻炼

保持活跃对每个人都很重要。对于患有1型和2型糖尿病、前驱糖尿病和肥胖的人来说,锻炼在日常健康管理中发挥着更大的作用。对于糖尿病患者来说,运动的好处是它可以帮助你保持血糖水平在你的目标范围内。

根据美国的指导方针,所有成年人应该每周进行150至300分钟的中等强度有氧运动(如散步),75至150分钟的剧烈有氧运动(如跑步),或两种运动的结合。专家还强烈建议举重适当大小的重量或做一些阻力训练。

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