糖尿病或前奶奶油蛋白吃什么：ADA的新营养指南

由Jimmy McDermott和Adam Brown

米低碳水化合物饮食对矿石有积极影响;减肥对2型糖尿病和前驱糖尿病的重要性强调吃不含淀粉的蔬菜，尽量少吃糖和精制谷物;没有放之四海而皆准的方法

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美国糖尿病协会(ADA)刚刚发布了一份营养报告共识报告饮食建议有助于管理和预防糖尿病，并防止心脏病等并发症。该报告基于2018年2月的研究基于研究 - 并标志着自从此以来的第一届更新2014．但是，观众是医疗保健专业人士这个文档可以是一个有用的阅读全部有兴趣改善他们的饮食和学习证据的人。

主要收获:

• 降低碳水化合物的ADA具有更大的阳性 - 鉴于低碳方法可以改善血糖，减少药物和提高心血管风险，从过去更新的主要变化较多。

• 在糖尿病和营养的背景下，减肥是一个主要的优先事项，2型糖尿病的目标是减少5%的体重，预防糖尿病的目标是减少7%-10%的体重。报告还指出，超过50%的1型糖尿病患者没有达到理想体重。

• 每个人都强调的营养建议是：增加蔬菜，减少糖和精制谷物，并选择整个食物的加工食品。具体而言，该建议称，增加“非淀粉”蔬菜，包括沙拉绿色，西兰花，花椰菜和更多上市这里！

• 对于饮食和糖尿病，并没有“一刀切”的答案——根据你的喜好和健康目标，以下是几种方法。

ADA的首席科学、医学和任务官Will Cefalu博士在与我们的谈话中强调，“共识报告非常全面，反映了最新的科学证据，并提供了最新的营养指导。”万博app全站端1.27

Alison Evert是华盛顿大学的共识报告，补充说，“共识报告委员会在国家召开专家召开以确保多样性后选择。召开共识报告时，委员会成员不仅包括该领域的专家，还包括患有患者倡导者的糖尿病的人。“万博足球网址

你可以阅读这份报告这里．您可能也有兴趣查看谩骂的营养指南这也是基于科学的，并且与美国残疾人协会的报告一致。我们鼓励您与您的医疗保健提供者讨论最适合您的治疗计划和优先事项的饮食。

想了解更多关于主要要点的细节，请继续阅读下面的内容!

低碳水化合物饮食模式的开放性

与2014年公布的建议相比，美国饮食协会对低碳水化合物和非常低碳水化合物的饮食模式更有热情。主要要点有:

• 减少糖尿病人的整体碳水化合物摄入量为改善血糖的“最具证据”。碳水化合物的还原可以应用于满足个人需求和偏好的各种饮食模式。

• 选择患有2型糖尿病的成年人，制定低碳水化合物或非常低碳水化合物的饮食计划是可行的，特别是如果他们没有达到A1C目标，或者他们正在优先考虑降低血糖的药物。

• 低碳水化合物饮食可以改善心血管危险因素，包括高密度脂蛋白、甘油三酯和血压。

如果你正在寻找低碳水化合物食谱，我们的文章分享低成本、低碳水化合物食谱凯瑟琳纽曼是我们的一个顶级谩骂的文章所有的时间!

关于减肥的建议

美国糖尿病协会的报告强调，减肥对改善血糖、预防糖尿病、减少心脏病、甚至可能实现目标都很重要缓解2型糖尿病。该报告还指出，1型糖尿病患者中的肥胖患病率一直在上升，超过50%的1型糖尿病患者没有达到理想体重。

如果需要，减肥的好处是如此重要的是，Ada表示，可以持续和维持的任何类型的减肥饮食是1型，2型或前驱奶油的人的理想选择。更广泛地，共识报告建议：

• 对于2型糖尿病患者来说，如果需要的话，减掉5%的体重才能看到有意义的好处。ADA指出，最佳效益的目标是体重减轻15%或更多，假设这是可行的和安全的。

• 糖尿病前期患者的目标是减轻7%-10%的体重，以防止进展为2型糖尿病。

• 除了吃模式外，专注于控制部分尺寸。

• 针对医疗保健提供者和糖尿病患者之间的“协作”，以减轻体重。

• 将减肥计划与更多的体育活动结合起来。

万博app全站端1.27最新研究表明，一些2型糖尿病患者甚至可以通过足够的减肥或遵循低碳水化合物饮食来缓解糖尿病。看到我们的最近的文章这个重要的发现。

在间歇性禁食中还有一个简短的部分，该区域具有日益增长的研究和兴趣和一些积极的早期数据糖尿病和前驱糖尿病．我们希望在接下来的几年里这部分内容会有很大的更新。我们也将对此进行报道。

所有饮食选择中常见的关键因素

在本文的末尾，您将看到报告中回顾的饮食模式，以及每种模式的潜在好处。尽管有很多选择，建议的营养选择应该集中在三件它们都有共同点的事情上:

• 强调非淀粉类蔬菜 - 例如，菠菜，沙拉蔬菜，花椰菜，西兰花，布鲁塞尔豆芽，芦笋，西红柿，芹菜，西葫芦，这里还列出了更多(一般要避免的淀粉类蔬菜是玉米和土豆)。

• 尽量减少添加糖和精制谷物，如苏打水、果汁、白面包、白米、意大利面、白面粉等更多的．

• 选择天然食品而不是高度加工的食品——例如，单一成分的食品而不是含有多种成分的食品。

Kelly Rawlings是糖尿病患者的倡导者，并提交了VIDA Health的共识报告，表示，“这份新报告称，许多饮食模式可以帮助您管理糖尿病，以及您的健康状况，糖尿病相关的任何风险因素并发症，你的偏好是关键。考虑暂停问自己：这种食物或饮料选择我要支持我的健康目标吗？“

强调糖尿病患者没有一个适合所有人的饮食计划

给那些希望听到的人一个营养的答案，现在还没有。地中海饮食、低碳水化合物、纯素/素食和许多其他饮食选择已被证明可以降低糖化血红蛋白、减轻体重，并降低心脏并发症的风险。相反，减肥、减少血糖漂移、减少药物治疗和改善心脏健康指标(HDL、甘油三酯、血压)是帮助选择饮食的关键因素。

报告中的另一部分为患有风险或心脏病的人的人提供了关于脂肪摄入的建议，因为它通常难以决定吃什么类型的脂肪。报告称，通常，用不饱和脂肪（橄榄油，坚果，种子，鳄梨，脂肪鱼，脂肪鱼）替代饱和脂肪（黄油，奶酪，牛奶，动物脂肪，奶油）降低胆固醇，可降低心脏病的风险。这仍然存在于营养界的争论，因为较长的研究真的缺乏。

Janice Macleod是一名作者关于Companion Medical的共识报告，“一定规模适合 - 所有”方法不合适。考虑到具有糖尿病的广谱，文化背景，个人偏好，共同发生条件和社会经济环境的广泛的人，这并不令人惊讶。“

我们向ADA致敬，以制定这一共识报告，并详细介绍了糖尿病成年人营养治疗的最新科学和ADA建议。万博app全站端1.27阅读报告这里．我们希望看到更多的研究对不同的饮食方法进行正面对比——理想情况下包括范围测量。

这张信息图表改编自美国糖尿病协会关于糖尿病或前驱糖尿病成人营养治疗的共识报告．