为什么我们要在一定范围内使用时间——现实生活的视角

来自糖尿病社区的四个人分享了他们在糖尿病管理中如何以及为什么使用时间范围，为什么它与仅仅依靠A1C检测如此不同，以及成功的秘诀。

“我学到的最重要的一件事是，当我关注我的时间范围时，我的糖化血红蛋白会好很多，”糖尿病倡导者、博主、dQ&A研究总监、英国文学教授菲莉莎·德罗兹(Phyllisa Deroze)说，她从2011年起就一直患有糖尿病。“管理我的时间范围并没有我想的那么难——一开始，我对超出或低于这个范围并不感到高兴，但我逐渐意识到这是糖尿病患者生活的一部分。”我现在更关心的是我在射程之外的时间有多长，而不是我是否在一天中的某个时候离开射程。”

随着越来越多的糖尿病患者熟悉时间范围(行动)， diaTribe想知道人们是如何在日常生活中使用这个有用的糖尿病指标的。我们与糖尿病社区的人们交谈，听取他们的故事、建议和见解。要了解更多关于“时间范围”的信息，请单击在这里．

“一开始这似乎令人困惑，但对我来说，TIR似乎比我的A1C读数更重要。然而，它们之间的联系是如此紧密。例如，如果我的TIR低于我能接受的水平，那么我的A1C就可能高于我能接受的水平。”患有1型糖尿病32年的Sarah Knotts分享道。她有两个年幼的孩子，在mysugar公司担任客户支持部门的美国主管。“我曾经为我的糖化血红蛋白苦苦挣扎，担心得要命。学习使用和利用时间范围(以及标准偏差)的理解对我个人管理糖尿病的旅程有极大的帮助。说实话，我的糖化血红蛋白已经不再是一个重要的因素了——比起糖化血红蛋白的结果，我更关心我的TIR和标准偏差反映了什么。”读作“了解平均血糖、标准差、CV和血糖变异性，以了解更多关于标准差的知识。

“糖化血红蛋白有时可能完全没有意义，”克里斯特尔·奥鲁姆(Christel Oerum)同意这一观点糖尿病强烈2015年和她的丈夫。“有一段时间，我的低血糖太多(比如大多数晚上都在60毫克/分升)，我的糖化血红蛋白很好，但我太累了，这影响了我的生活质量。我也有过贫血期，这使我的A1C水平下降，使TIR成为一个更有意义的指标，表明我是否需要调整我的护理。”

作为一个患有糖尿病的青少年的父母，斯泰西·西姆斯在《时间范围》中找到了安慰。“我了解到，我儿子很少出现血糖超标的情况。看看他的“时间范围”，我发现——特别是从开始基础智商测试到现在的控制智商测试——他在低/紧急低范围内的时间是最少的。这让我很欣慰，它告诉我，他的水泵设置在了应该的位置。”希姆斯是糖尿病的连接的作者世界上最糟糕的糖尿病妈妈:养育1型糖尿病孩子的真实故事．

那么，如何使用时间范围呢?“如果你很有竞争力，那就找个厉害的家伙和你一起设定一周的目标，也许是至少三天达到90%的目标。如果这不是你的风格，那就试试那些能让你一整天都保持正轨的应用吧。”德罗兹建议道。“我喜欢使用Happy Bob这个应用程序。手机和智能手表上频繁出现的提醒会告诉我现在过得怎么样。我也有其他的应用程序，但没有一个像Happy Bob那样聪明、机智、无礼——幽默和垃圾话可以激励我，所以尖刻的Bob很适合我。”

对于一些糖尿病患者来说，时间范围似乎是糖尿病管理中需要考虑的又一个数字。“当我第一次知道TIR的重要性时，我最初以为这会是一种额外的负担，但由于我尽量不为每天的完美而烦恼，这对我来说是可行的。我每周都会检查我的TIR状态，看看是否有100%的日子，看看哪些是我最好的日子，”德罗兹说。

希姆斯同意了。“Time in Range并没有改变我们的糖尿病管理。这是一个检查趋势和调整的好工具，但我们并不经常使用它。我想我们应该看看它，然后一直使用它。尽管如此，我还是很感激它提供了比A1C更全面的信息，我很高兴在我们需要的时候拥有它。”

更多关于使用TIR作为一个有用的数字的观点，请查看我们最近的文章“记住，你的工作时间也不是一个分数”。

Oerum把它包得很好。“TIR对我来说意味着更多关于我的管理如何进行的细节，它可以帮助我了解什么该改变，什么该保留。从这个意义上说，它比一根手指或我的糖化血红蛋白更有意义，因为糖化血红蛋白本身并不总是可行的。”

本文是“时间范围”系列文章的一部分。

谩骂基金会与时间范围联盟合作，致力于帮助糖尿病患者及其护理人员了解时间范围，以最大限度地提高患者的健康。了解更多关于时间范围联盟在这里．