青少年患1型糖尿病的10条建议

亚当·布朗

推特小结:@ asbrow1分享了在#T1D中生活的10大建议，直接从#CWDFFL15的100多名青少年面前展示出来

在患有糖尿病的孩子一生都是朋友在这个月的会议上，我有一个令人难以置信的机会给大约100名患有糖尿病的青少年做演讲。我的演讲题为“与1型人格患者和睦相处的10条建议”(10 Tips for Living Well with Type 1)，我们的团队认为，把这些建议放在一起很有趣谩骂读者可能会有兴趣看看。

我痛苦为了不让人觉得这是一场讲座我的十几岁的自己对其中一些建议的反应不会很好(“每晚睡7个小时?哈!我在《光晕3》中有运动、考试和下一个关卡!”)。我得出的结论是，我能做的最好的事情是让这次会议成为一次对话，但要以我长期以来学到的教训为基础。幸运的是，我身边还有出色的FFL工作人员，他们帮助我指导讨论。

这个会议让我想起了一些我直觉上知道但经常忘记的事情:每个人的糖尿病是完全不同的，对我有效的方法并不对每个人都有效。同样重要的是，对我有用的可能改变随着时间的推移,从我十几岁的时候就开始了。我分享下面的幻灯片，以防它们有用，但我最大的希望是，它能让你思考你自己的糖尿病。你的动机是什么?是什么让你如此消沉?今天你能做得更好的是什么?你能向谁寻求支持?让我们听听你的想法通过电子邮件或在推特上．

这是我能找到的最难看的照片!］

作为六个孩子中最大的一个，我从很小的时候就承担了很多责任，我的妈妈也是一个非常放手的家长;这两件事都帮助我从很小的时候就控制了糖尿病。我希望每个人都能在照顾自己的糖尿病和在需要时依靠父母的支持之间找到正确的平衡。

这是我十几岁时被告知的——控制你的糖尿病，否则你就会得糖尿病并发症(眼睛损伤，肾脏损伤，神经损伤)。我无法真正理解这个逻辑，因为这些长期利益太过遥远而不重要。因此，我处理糖尿病的动机相当低。

作为一个青少年，从来没有人告诉过我，控制血糖有短期的好处，比如在运动中有更多的能量，在学校表现得更好，或者成为一个更快乐、更令人愉快的人。我要是早知道就好了!这就引出了第一条建议——我想对青少年时期的自己说的最重要的话。

试着想出一个令人信服的、直接的理由，说明范围内的血糖对你有益。当一切似乎都不顺的时候，它会让你保持动力。对我来说，更好的血糖能给我更多的能量去生活;帮助我在工作中更清晰地思考(从而帮助更多的糖尿病患者);让我更快乐，压力更小，在身边更愉快。

对于第二个技巧，让我们用一个有用的类比来衡量血糖。从来没有人这样解释糖尿病，但我想我十几岁的时候会发现它很有用。

不!

当挡风玻璃畅通时，你可以更安全地驾驶!

这是糖尿病的类似情况。我十几岁时通常每天只测试3-5次，就像开车时大部分挡风玻璃都被遮住一样。

在大学里，我开始更频繁地测试，这给了我更多关于血糖的信息，让我在偏离方向时能够纠正错误。我可以从挡风玻璃看得更清楚一点。

对我来说，使用CGM完全改变了游戏规则——这就像我第一次在电影中看到我的糖尿病，而不是每天几次孤立的照片。一个清晰的挡风玻璃!

这就导致了第二条建议:就像你开车时不看挡风玻璃一样，如果不经常检测血糖，就很难安全地“驾驶”你的糖尿病。

小提示# 3。我十几岁的时候就被告知，患有糖尿病的我可以吃任何东西，只要我服用胰岛素。所以我所做的。我在饮食方面做得不好…

这是我十几岁时犯的最大的糖尿病错误:把自己当成没有糖尿病的人吃。这让我失败了，因为胰岛素的作用太慢了，跟不上这些食物的速度;我没有经常测试以纠正错误;我不能很好地估计碳水化合物。

问这些问题会引导我选择不同的食物。

看到我的10饮食诫命了解更多这方面的信息。我意识到我的饮食方式并不适合每个人，我十几岁的时候根本无法适应。但即使每天选择一种不同的食物也会有不同的效果。

我十几岁的时候总是很活跃，但我住在郊区，除了学校里专门的运动时间，我几乎没有太多的活动。那时还没有fitbit，但使用它肯定会促使我在一些小事上更加积极。这些是我推荐给任何思考运动的人的一些原则——不是所有的原则都适用于你，但希望这六个原则中的一个可以帮助你变得更积极。［更多关于运动障碍的信息请点击这里。］

我在运动中犯的最大的胰岛素错误是暂停我的泵，这总是让我在运动后升得很高，而且没有治疗立即的低血糖。[更多关于在锻炼期间管理BG是在这里．］

冰山# 5。我十几岁时经常犯的两个错误——矫正性过低和直接吃零食。这两种情况都经常在之后爆发出超出范围的血糖。我已经想出了防止这些错误发生的策略:(I)进行常规的低剂量治疗(葡萄糖片)，这样我就不会吃得过多，(ii)把零食倒进碗里，而不是直接从包装上吃。你经常犯什么错误?这是一篇文章了解更多关于识别你自己的“地雷”的信息。