战胜低血糖暴食症

亚当·布朗

如何克服最令人沮丧的糖尿病地雷

“低血糖狂”很容易成为糖尿病患者最令人沮丧的部分之一。当我们在仪表上看到“43毫克/分升”时，一连串的事件通常是这样的:(i)打开冰箱或食品储藏室;吃、吃、吃;和(iii)多吃一些，只是为了安全，防止饥饿和颤抖。

然后，一波遗憾袭来，接着是令人沮丧的高血糖反弹。在最坏的情况下，我服用“愤怒丸”（Kerri Sparling发明的一个术语），之后通常会出现另一次低血糖。最疯狂的是这是多么容易做到反复地,因为低血糖症这一刻是如此普遍和令人不快。

下面是我提到的第一个“糖尿病地雷”亮点与地雷，它确实说明了这个概念——如果我能确定我的糖尿病地雷提前，我可以制定一个攻击计划，以减少绊倒他们的机会。仅就低血糖症而言，这种方法对我的糖尿病和生活质量产生了巨大的积极影响。正如下面“帮助我什么”一节所述，设置自动的,每次去治疗都能帮助我默认一个最佳的决定——不需要低血糖损害思维。现在，当我情绪低落时，当我打开冰箱想知道我要吃什么时，没有危险的停顿；我只是遵循我的制度。请告诉我你怎么想！

找到43个亮点和16个地雷在这里（免费PDF）或在亚马逊($6.29平装本, $1.99点燃).

低血糖狂欢：吃得过多以纠正低血糖或以此为借口“自我治疗”

我认为自己很有毅力，但血糖(BG)是55毫克/分升，我只是想把看到的东西都吃了。这导致了我最大的糖尿病地雷之一:用过多的碳水化合物过度纠正低血糖，结果却导致血糖过高。

下面的图片是我的意思的一个真实例子——不幸发生在我凌晨2点冲进冰箱，用朋友的工作活动提供的免费格兰诺拉麦片纠正了夜间低温后。那个大碗放在我们的冰箱里，看起来真的很好，“我只吃了一点。”啊！

我已经使用了四种策略来绕过这个陷阱，它们都是为了减少一时冲动做出的错误决定：

1.去自动修正对于低血糖症数量有限和没有吸引力暴饮暴食。葡萄糖片和Smarties是可以预测的，可以很快缓解我的低血糖症状，我知道我不会吃得太多。我的一些患有糖尿病的朋友会把水母豆、迷你瑞典鱼、软糖或硬糖算出来——同样地，他们可以根据自己的血糖需求调整数量。

2.填空：

吃大量的食物会使我的血糖升高毫克/分升。

例子：吃一个葡萄糖选项卡使我的血糖升高20毫克/分升。

发现这一点的唯一方法是检查BG，吃一种已经量好的食物，然后在大约15-30分钟内再次检查。

知道这一点可以帮助我调整食物量，将BG提高到我的目标100毫克/分升，但不会超标。而不是低血糖暴饮，更准确的碳水化合物剂量。如果我的血糖是60毫克/分升，我知道我只需要两张葡萄糖片就能恢复到100毫克/分升。如果我正在锻炼(包括散步)，在过去的三个小时内服用了大量胰岛素(“胰岛素在飞机上”)，或者我的CGM呈下降趋势，我可能会添加更多的碳水化合物——葡萄糖会继续下降，所以我需要额外的缓冲液。

3.不要以低血糖为借口吃垃圾食品。时期。这是一件令人愉快的事情，也很容易被视为“善待时间”，但我总是后悔这样做。此外，它还将食物奖励（奖励）与我想要避免的东西（减少）联系起来，这是养成坏习惯的简单方法。

4.CGM在低血糖症中通常有滞后时间；它不应该是“我已经康复”或“我仍然很低，需要多吃”的唯一指标继续在CGM上看到60毫克/分升会鼓励过量食用纠正食品，但通常情况下，我的BG已经恢复（100毫克/分升），传感器还没有检测到。如果我仍然感到情绪低落，想多吃点，我会在10-20分钟后用血糖仪确认CGM读数，然后再吃额外的碳水化合物。

--

把我所有的亮点与地雷在这里免费/以您自己的价格下载. 你也可以在亚马逊上购买平装本(6.29美元)Kindle($1.99). 印刷本的定价是为了确保广泛的访问，而100%的数字下载收益有利于DICABBY基金会，501（C）（3）非营利组织。

你从中受益了吗亮点与地雷?你能花几分钟的时间来吗写一句话的亚马逊评论分享你的经验？这对我们会有很大帮助！

有问题、评论或想法吗?把他们送到这里来!