凯利在亚当的低碳水化合物饮食!

来自旧金山的你好!我想说一下，亚当·布朗的事本月有价值栏目．他的深入调查显示了“低碳水化合物”和“非低碳水化合物”饮食可能是什么样子，以及这两种饮食方式如何影响他的血糖、胰岛素和压力水平。

最重要的是,亚当的列确实强调了注意我们所吃的东西的价值，并尽可能努力避免最糟糕的食物——他说服了我!但在我读这本书的时候，还有很多其他的事情浮现在我的脑海里他的专栏：

从某种程度上来说，这对亚当来说是“高碳水化合物”，这很讽刺．为什么?很明显，他的低血糖和高血糖症状都很严重。但这可能是我们见过的“最好的”高碳水化合物!要记住，亚当的“高碳水化合物”饮食平均每天要摄入313克碳水化合物——这实际上是在一般人糖尿病患者吃。

我的高碳水化合物远不如亚当的“负责任”——他仍然向我们表明，他的“健康”版本的高碳水化合物造成了这么多问题。我的高碳水化合物将我吃很多披萨和金鱼，虽然我不吃白面包——我们不允许在家里吃白面包，尤其是酸面包，因为我经常吃——但我知道我的高碳水化合物版本比亚当的会引起更多的问题。

令人惊讶的是，当亚当吃得“很好”时，他经历了多么艰难的一段经历”高碳水化合物饮食这些都是超级健康的碳水化合物，比如全麦和全水果，但亚当仍然很难达到一个特定的平均水平，即有效地导致6%的糖化血红蛋白。你能想象有多少吗更多的如果亚当吃了我们很多人一直吃的垃圾食品，他可能会出现高血糖和低血糖?

亚当真的很擅长他所做的事情，包括注射胰岛素——这是一项了不起的技能!亚当知道如何控制自己的血糖——他非常擅长在正确的时间摄入适量的胰岛素，而且他每天24小时都戴着CGM。他几乎总是在开始进食前15分钟服用胰岛素，但在“现实世界”中，我们很多人都错过了这一点。在我的书中，亚当在避免葡萄糖峰值方面做得很好——当然，他的峰值比他通常的要多得多，这是他精彩地展示给我们的。可以肯定的是，你可以从痕迹上看到这引发了很多低血糖问题因为他过度调节了体温。对他来说，7%的低血糖时间很长——对我们很多人来说，这是“真实的生活”，看到有人能像亚当一样避免低血糖是很鼓舞人心的。

我最喜欢这篇文章的地方是了解到“高碳水化合物”让亚当有多累。这家伙通常会把自己照顾得很好——他工作很努力，是我见过的最有效率的人之一，所以发现他因为高碳水化合物而筋疲力尽是很有趣的。这让我意识到，在我不需要的时候，我经常会感到疲劳，而更有纪律的饮食方法可能实际上有助于我的“时区时间”和我的感觉。

我真的很感谢亚当不辞辛劳地把这些东西拼凑在一起这一列-我要问问我的好医生，我可以用类似的方法来试验。我学会了有更多的纪律和更多的注意细节-甚至不开始吃金鱼!我现在要给我的医生写封信，然后我要出去买些腰果和核桃。

直到下次!

凯利密切