记住，你的工作时间也不是一个分数

通过伊莉莎Skoler

范围内的时间（TIR）是糖尿病患者要注意并用来改善他们每日糖尿病管理的另一个数字。我们与糖尿病群落中的三名女性交谈了他们如何使用TIR作为乐于助人的数字，以便将它们保持在轨道上并告知他们的护理。

时间范围(行动)是一个有用的工具，可以捕捉糖尿病患者生活中葡萄糖的高、低和范围内值。TIR可以帮助人们了解他们的日常习惯和行为是如何影响血糖水平的，所以他们可以利用这些信息来感觉更好，减少血糖波动。但这也是另一种需要跟踪的衡量标准——目标是把它看作一个数字，如果它没有达到你的目标，不要让它充满情绪或消极。

对许多人来说，把血糖水平视为“测试”，把糖化血红蛋白检查视为“评分”，是很有挑战性的。但是,随着亚当·布朗解释道在美国，血糖只是数字——它们既不是好也不是坏，而是可以帮助你对你的糖尿病做出决定的信息。点击这里阅读亚当如何改变他对糖尿病数据的看法。把你的糖化血红蛋白水平作为一个等级实际上会造成伤害——当一些人觉得他们经常失败时，他们就没有动力去照顾他们的糖尿病。Renza Scibilia和Chris Aldred在"你的年级是什么?”

输入范围内的时间（行动），人们在其目标范围内用葡萄糖水平花费的时间百分比。TIR是一种强大的工具，可以在整天和随着时间的推移中评估葡萄糖水平的模式，这有助于以A1C不能通过促进生活方式的变化和治疗决策。患有糖尿病的人应旨在尽可能多地在其目标范围内花费。

TIR数据带来的风险是，人们可能会将其视为糖尿病管理的又一项测试。这可能是另一个标志，告诉他们他们没有达标。

“当我读到的时间范围,起初有点吓人,因为似乎这是一个“级别”,就像你会在学校,所以我没有想太多,因为我自己对失败的恐惧很高,”萨拉诺特曾与1型糖尿病生活了32年。她有两个年幼的孩子，在mysugar公司担任客户支持部门的美国主管。

斯泰西希姆斯同意了。希姆斯是糖尿病的连接和作者世界上最糟糕的糖尿病妈妈：养育1型糖尿病儿童的现实生活故事．她的儿子本尼在2006年被诊断出患有1型糖尿病，当时他刚满两岁。

“很容易通过TIR和其他糖尿病标志物来判断你作为一个人的价值。我认为，如果把这些标记仅仅看作数学和管理工具，那就有点危险了。”“较少的TIR并不意味着你是一个坏人，或者比拥有更多TIR的人价值更低。我不知道我们如何才能让这些工具不加重糖尿病患者的精神负担，但我确实认为，意识到它们可以产生这种效果是很好的第一步。”

Knotts现在经常使用TIR。她说:“我要克服的最大障碍是，我把TIR等同于一个分数——就好像我在交学期论文或项目，而这些百分比与字母分数相关。”“正如你的A1C不能准确反映你的控制，TIR也不是完整的图片。是的，我有一个我想要的TIR范围，但我不是专注于一个平均数字，或一个A1C目标。我意识到，如果我能让自己的数据接近目标范围，其他方面(糖化血红蛋白、标准偏差)也会更好，我就会感觉更好。”

Christel Oerum，他在19岁时被诊断出患有1型糖尿病，并创造了糖尿病强大与她的丈夫在2015年，每天都在考虑TIR，并处于长期意义上。

“I use TIR daily in the sense that I aim for glucose levels in my target range (70-160 mg/dL, but I don’t focus on always meeting a daily TIR goal, as I think that’s too stressful and not realistic,” she said. “There are going to be days where I’m in range most of the day and days where I’m not, and for me, that’s okay. I do have a monthly TIR goal that I’d like to see myself hit, but that’s more of a retrospective analysis.”

Oerum承认，人们很容易沉迷于制定TIR目标。“对我来说，这是不健康的，这就是为什么我试着不把TIR作为日常目标，而是作为我是否应该改变我的护理的总体指标，”她说。“TIR不是一个等级或分数。这是一种帮助你尽最大努力管理糖尿病的工具。”

Simms’ family focuses less on the actual numbers (like TIR and A1C) and more on helping Benny thrive with diabetes: “I spend a lot less time working on TIR than on things like fostering independence, teaching Benny to trouble shoot and helping him advocate for himself. TIR is a great tool to check on for trends and adjustments, but we don’t use it very often. I wouldn’t want Benny checking TIR every day or even more than once a week unless he was really tweaking settings or trying something new.”

我们不想让TIR变得可怕或吓人。在diaTribe，我们希望越来越多的人能够以一种非评判和信息丰富的方式使用TIR，帮助他们自己和他们的家庭过上更健康的生活。Oerum总结得很好。“TIR对我来说意味着更多关于我的管理如何进行的细节，可以帮助我磨练什么该改变，什么该保持不变。糖尿病不可能是完美的，就像我的A1C不是我努力的结果，我的TIR也不是。”

本文是有关时间范围的系列文章的一部分。

倾向国基金会，在范围联盟的时间，致力于帮助患有糖尿病及其护理人员的人们了解范围内的时间，以最大限度地提高患者的健康。了解更多关于范围联盟的时间这里．