在冬季大流行期间保持安全和健康
通过伊莉莎Skoler
不幸的是，COVID-19大流行还没有结束，随着天气越来越冷和假期的临近，你可能会对如何在这个冬天保护自己和他人的安全产生疑问。以下是如何了解(以及降低!)你的风险，以及尽可能保持健康的建议
的情况下新型冠状病毒肺炎是飙升在全球范围内在美国，世界上许多地方的天气也越来越冷。正如我们开始在美国看到的那样，冬季正在加剧疫情的影响:
由于天气寒冷，人们将户外集会转移到室内，这是COVID-19传播风险高得多的地方。
出于同样的原因，人们很难在户外进行体育活动来保持健康。
随着假期的临近，许多人都计划去旅行或看望亲人，并带上病毒。
现在是流感季节，同时感染COVID-19和流感是很危险的，请阅读我们的文章。”流感疫苗在大流行期间更加重要．”
这些因素对糖尿病患者来说都是可怕的风险增加严重的COVID-19疾病。在本文中，我们将回答您可能会遇到的问题，并讨论如何在这个冬天尽可能地保护自己和他人的安全。你可以找到更多关于COVID-19的资源在这里．
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冠状病毒是通过与感染者接触传播的，无论这些人是否出现症状。COVID-19主要通过感染者说话、呼吸、咳嗽、打喷嚏、大笑或唱歌时从嘴巴或鼻子中流出的飞沫传播。病毒通过这些小飞沫传播。如果飞沫进入他们的嘴巴、鼻子或眼睛，附近的任何人都可能被病毒感染。飞沫也会落在物体表面(如门把手或杂货店里的食物)，并使接触被污染表面的人感染，然后再接触自己的脸。最后，根据世界卫生组织COVID-19有时会传播不可见当微小的液滴被释放后在空气中停留很长一段时间。
由于COVID-19的传播方式很多，避免公共场所和与他人生活在一起可以大大降低感染几率。我们知道，不是每个人都可以呆在家里——如果你是一名重要的工作人员，谢谢你所做的工作，并请尽可能小心。如果你不是一个重要的工作者，尽你的力量减缓传播，尽可能呆在家里。请阅读我们的文章。”不是每个人都能在家工作:解决COVID-19期间工人的安全问题，以了解更多信息。
这个冬天你能做的最好的事情就是评估你的风险。这意味着什么?在接下来的几个月里，每当你考虑外出活动时，你都应该考虑感染COVID的机会。下面是你应该问自己的问题:
COVID-19正在我的社区传播吗?看看这个互动的县级网站，风险评估工具来自佐治亚理工学院的研究人员
我是否会与不在我家里的人密切接触?如果是这样:
我可能会遇到多少人?我要在他们身边待多久?
人们会戴口罩吗?
我会呆在室内还是室外?我能和别人保持六英尺的距离吗?
我怎么去那儿?我必须到其他城市或州旅行吗?
我或我的家人是否患有糖尿病或其他会增加患严重疾病风险的健康状况?
疾病预防控制中心州“一般来说，你与越多的人互动，你与他们的互动就越密切，互动时间越长，你感染和传播COVID-19的风险就越高。”这些问题可以帮助你了解一项活动的风险，以确定它可能如何影响你或你所爱的人的健康。下面我们将讨论聚会和旅行的风险以及降低这些风险的方法。
今年的假期可能会很有挑战性，和你习惯的不一样。考虑到COVID-19传播的可能性，许多家庭都在问，他们是否应该互相拜访并一起庆祝，特别是如果他们必须旅行来这样做。对于患有糖尿病的家庭来说，更重要的是要考虑将自己和他人暴露在更多的人面前的风险。
每次你与一个新的人密切接触，都有感染COVID-19或感染那个人的风险(如果你当时感染了COVID-19，无论你有没有表现出症状)。保持安全的最好方法是尽量减少与他人的接触;即使是一小群人也会很危险。这可能意味着你的家人会虚拟地庆祝节日，而不是通过面对面的聚会。疾病预防控制中心建议糖尿病患者或与糖尿病患者住在一起的人避免与家人以外的人见面。
如果你决定去看看其他人，这里有一些最好的小心的方法：
如果你或和你住在一起的人有聚会，不要主持或参加症状，可能接触过COVID患者，或正在等待检测结果，或不到几天前COVID检测呈阳性，或发烧。
强烈鼓励所有将参加的人在疫情发生前隔离14天，避免与家庭以外的任何人接触。这将大大减少他们感染新冠病毒并传染给其他客人的机会。
尽量限制客人的数量，尽量只邀请当地的人。
只要有可能，就在户外聚集;如果有人在室内，打开窗户增加空气流通。
随身携带洗手液和口罩，以帮助人们保持健康。
与所有活动一样，当你旅行时，你面临两种风险:感染COVID，或将COVID传染给他人。如果你正在考虑去一个新的地方旅行，你应该问以下几个主要问题:
COVID-19是否在您的目的地传播?
你或与你一起生活的人患严重COVID-19疾病的风险是否增加?
你在运输途中会遇到很多人吗?如果是，人们会戴口罩和采取安全措施吗?
每种旅行方式都有自己的特点风险．你在考虑什么类型的旅行?
风险 |
好处 |
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空中旅行 |
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公共汽车或火车旅行，以及公共交通 |
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汽车旅行 |
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当你旅行或乘坐公共交通工具时，你应该始终佩戴面罩当你在公共场所时。尽可能与不在家中的人保持至少6英尺的距离，避免接触任何物体表面。经常洗手(或使用洗手液)，并在抵达后立即洗手。了解更多CDC的旅行建议在这里，或阅读有关运输安全的书籍在这里．根据疾病预防控制中心的说法在美国，风险最低的选择是和同住的人一起开车去短途旅行，或者呆在家里。风险最高的选择是在机场停留的空中旅行。
重要的是要继续遵循的指导方针当你离开家的时候保护自己。以下是预防COVID-19传播的一些基本步骤:
社交距离是指与他人保持至少六英尺的距离。
穿布表面覆盖在公共场合和其他人在一起时。你的口罩应该完全覆盖你的嘴和鼻子，紧贴你的脸。更多关于戴口罩和清洁口罩的信息，请参阅我们的文章。万博app全站端1.27COVID - 19最新消息:在疫情激增之际保持安全．”
经常用肥皂和水洗手至少20秒;在没有肥皂和水的情况下，使用酒精含量至少为60%的洗手液。
避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴。咳嗽和打喷嚏时要遮盖。咳嗽、打喷嚏或与他人交谈时，不要摘下口罩。
避免与病人密切接触，即使是在家里。
监控你的健康状况，并注意你是否开始出现任何问题症状．
小心的最重要的部分是戴口罩——请在公共场合戴上口罩，并鼓励其他人也这样做!口罩是今年冬天降低COVID - 19感染率的关键。了解口罩，它们为什么有效，以及购买哪种类型的口罩这篇文章来自约翰霍普金斯医学院
现在打流感疫苗还不晚!今年，接种流感疫苗比以往任何时候都更重要，以避免同时感染流感和新冠病毒——尤其是对患有糖尿病的家庭。读作“流感疫苗在大流行期间更加重要“学习如何区分流感和COVID，并阅读”现在就去打流感疫苗，以获取更多关于糖尿病如何影响流感康复的信息。
对于糖尿病患者来说，仔细控制血糖水平尤为重要。保持你的血糖水平稳定会让你的身体保持健康，随时准备抵抗感染。请继续服药，并保持额外的药物家庭糖尿病用品，以及低血糖事件用品。
保持健康的饮食和锻炼习惯也是一个好主意。看看我们美味的低碳水化合物食谱凯瑟琳•纽曼,包括舒适的食物和冬天的汤．然而，美国心脏协会(American Heart Association)认为，随着天气越来越冷，户外锻炼可能会更难保持活跃的小贴士在冬季。
最后，记得照顾好你的心理健康．流行病、糖尿病和冬天的结合对许多人来说确实是一种挑战。你可以找到我们在大流行期间管理压力和焦虑的指南，以及免费精神卫生资源清单在这里．
